masa caly

[...] SOBOTA DZIEŃ 94 Leniwy dzień, ani treningi, dieta też już nieco luźniejsza. Powoli układam w głowie, jak ma wyglądać ta masa teraz, dziś pewnie ułożę sobie cały plan działania i zobaczymy /SFD/Images/2016/7/31/142f4e5466cb4357bd3599a96b0d3d5e.jpg DNT [...]

[...] CZWARTEK Znowu się powtórzę cały dzień w pracy :D Dobrze, że teraz FIWE nieco odpocznę Trening barków, dobry była i siła w miarę i pompa. Nadal jednak masa nie idzie w górę, a raczej przeciwnie. Nie wiem co jest grane. Poczekam jeszcze tydzień, pomierzę się i zwiększę kcal. Nabicie jako takie jest, ale nic z porównaniu z [...]

[...] ŚRODA Nic nowego praca cały dzień, jestem padnięty. Nie wiem skąd ja miałem w ogóle czas jeść :D Trening zrobiony z rana, na razie wszystko idzie dobrze, masa ciała stoi, ale spodziewałem się tego. Teraz ucieszę się nawet z 2 kg na koniec grudnia. Dobrze, że piątek luźniejszy to nieco odpocznę [...]

[...] /SFD/2017/1/23/74cdf6cbc85a4493ab8092c408bec425.jpg Sobota Nogi 1. Siady 2. MCNPN 3. Prostowanie w siadzie 4. Odwodzieciel 5. Przywodzieciel 6. Łydki + masa ćwiczeń mobilizacyjnych, rozciągjącyhc itp /SFD/2017/1/23/2bfe4e3214ed4382a83ce85950967c28.jpg /SFD/2017/1/23/ab47e6cf4cdc4ef1b1db40c8ee8df306.jpg Dieta w te dni uboga, [...]

Kurde, ja też cały czas głodny. Ale mimo, że masa, to nie ma opcji, żebym coś dojadł. Już takie skrzywienie %-)

Kurde, ja też cały czas głodny. Ale mimo, że masa, to nie ma opcji, żebym coś dojadł. Już takie skrzywienie %-) Przy Twojej misce to aż żal podjadać ;D Ja się nie zalewam, więc też sobie pozwalam, ale wiadomo nie przesadzam też :)

/SFD/2017/4/2/9614f313158f4dd3abf9a4b14983394c.jpg WEEKEND Ciepło się zrobiło, dużo osób chcę zrobić formę na wakacje. Ostatni gwizdek raczej przy mocno zatłuszczonych ludziach no i też u mnie cały weekend pracujący. Wczoraj wieczorem tylko wyskoczyłem się odstresować na imprezę, ale i tak krótko,. Dieta HF LF, węgle tylko do kolacji. Dosyć [...]

Start z masą czyli jednak przerwa. Masz już w głowie jakiś plan kiedy kolejne wyjście? Rozpisany cały mezocykl Chcę wyjść na wiosnę, jeśli za mało urosnę to za rok

Powoli nabieram tempa. Codziennie są te 2 treningi, czasami wpada trzeci. Na razie nie narzekam, czasami trochę snu brakuje, ale zawsze robię drzemki. Teraz też mam okres, gdzie tej pracy nie ma cały dzień, więc to wykorzystuje. Cieszy mnie też fakt, że masa nie spada, choć kalorii leci od groma, niekoniecznie wszystko, bo to niemożliwe.

Dawno nic nie pisałem to stwierdziłem, że coś napisze, żeby nie było, że zaginąłem w akcji :D Troche się moje plany zmieniły, myślałem, że twardo zacznę trenować i jeść po Sylwestrze, ale nieoczekiwanie będzie przyjazd rodzinki co oznacza jeżdżenie cały dzień po sklepach, więc dopier od 7 stycznia ruszę z kopyta. Póki co trenuję jako tako, kiedy [...]

[...] końca mi sprzyja, więc zacznę po powrocie od rodziny. Dodatkowo klasyczna już załamka wieczorem%-) gdzie zobaczyłem się w lustrze i stwierdziłem, że idzie mi mega słabo ta masa, jak i ogólnie rozwijanie sylwetki. Niby na wadze jest więcej jak zaczynałem, ale żeby ktoś mógł stwierdzić po sylwetce, że chodzę na siłkę to nie ma szans. Dodatkowo po [...]

Coś ta masa nie idzie mi tak jak chyba powinna. Jeśli chodzi o pomiary to Tadeusz mówi, że jest książkowo, ale po zdjęciach tego zbytnio nie widać. Trzeba wprowadzić jakieś zmiany. Tadeusz zaproponował 2-3 dni niższych kalorii i potem podładowanie :) Zobaczymy co się po tym będzie działo ;) Wczoraj oprócz treningu cały czas coś robiłem, ledwo [...]

[...] (aktywny metabolit daidzeiny), stanowiące około 25-50% społeczeństwa, zyskają więcej na terapii izoflawonami. Czynniki takie jak przynależność do danej grupy etnicznej, masa ciała i palenie tytoniu mogą mieć wpływ na prędkość utraty gęstości kości podczas menopauzy. Wciąż jednak wygląda na to, że żadna terapia nie dorównuje klasycznej HTZ, [...]

[...] dziś wyszedł mi super trening już widzę że trening metodą FBW 15/10/5 to jest strzał w 10, progres w sile idzie strasznie do góry, mam nadzieję że za siłą idzie również masa trochę żałuję że w pierwszym mikrocyklu nie robiłem przysiadów, ale teraz nadrobimy, zmiana wiosła na zarzut to też bardzo dobry pomysł już zaczynam czuć obolałośc [...]

[...] szybkosc ruchu oraz rownowaga ciała czynia z tej techniki efektywna bron. Zasada dynamiki Newtona Definiując pojecie siły Izaak Newton okreslil wspolzaleznisc miedzy sila, masa i przyspieszeniem: F = m x a Gdzie F = sila; m = masa; a = przyspiesznie W taekwon-do pod pojeciem masa mozemy rozumiec ciezar ciala czlowieka a pod pojeciem [...]

[...] aby sylwetka cały czas ewoluowała, wtedy jest stały progres. mi chodzi po głowie teraz cały rok na przemian 8 tygodni redukcji i 10 tygodni lekkiej masy. redukcja test + atd masa test + T3 8-10 tyg 25-50mcg okresowo inne środki w zależności od celu, ale w tym roku żadnych orali, ( jedynie Mdrol ) przerabiałem sporo tygodni na oralach i [...]

[...] chodzic i meczyć sie cały dzień Jakbym slyszal siebie 5 lat temu %-) Syndrom masowca Ci kiedys przejdzie, to zmienisz zdanie. Micz jak bym miał 100kg i z 4-7-8cm na łapie i fet 10 -12% tak bym już trzymał ale jeszcze tak nie jest wiec się mecze masa wycinka :( i tak w koło ale jeśli chodzi o dietę to na wycince moge byc przez cały rok :)

Rok dzieli na 4 mezocykle. Masa agresyna, masa jakosciowa , redukcja jakosciowa , redukcja agresywna . W ten sposob w kazdym stanie jestes conajmniej 4 miesiace , wszystko ma rece i nogi. Caly czas zdobywasz mase miesniowa i sile , tylko z roznym tempem i roznym podejsciem. Zmienia sie tylko BF. Bulkowanie 10 miesiecy by robic 2 miesieczna [...]

[...] słabiaków, czyt. 70-80kg wagi, damskie ciężary, rzekome trzymanie formy cały rok, czyli cały rok bez zmian w sylwetce, o sile nie mówiąc. Gdzie się podziały czasy prawdziwych niedźwiedzi, gdzie masa mięśniowa to te 13-14% BF i siła z kosmosu, a odmawianie sobie żarcia dopiero na redukcji, gdzie nawet na redukcji były przerzucane tony żełastwa.

[...] a'ka Riding the horsie 3x 12-15 90sek przerwy 13x25kg, 13x25kg, 14x25kg 13x25kg, 12x25kg, 13x25kg 13x25kg, 13x25kg, 13x25kg 15x20kg 12 x22,5kg 15 x 22.5kg (masa ze sztangą) 15x10kg, 12x15kg, 10x15kg Tu bardziej wolne tempo cały czas czy w dół powoli, w górę dynamicznie? 3. wyciskanie sztangielek na klatkę skos góra 4x 8-10 bez [...]